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Le besoin de sommeil varie d’une personne à l’autre. Malgré ce constat, vous devez adapter votre rythme de sommeil selon votre mode de vie et votre âge.

Bien s'endormir

Routine de sommeil relaxante
Environnement propice au sommeil
Chambre fraîche et calme
Techniques de relaxation
Aromathérapie ou sons apaisants

Bien se réveiller

Fixez-vous des objectifs
Laissez entrer la lumière naturelle
Alimentation équilibrée
Exercices de stretching ou de yoga
Planifiez votre journée

Créez un rituel de sommeil relaxant !