Gerer son stress pour mieux dormir
Gerer son stress pour mieux dormir

Sommeil & réveils nocturnes

Gérer son stress pour mieux dormir

Améliorez votre sommeil en gérant votre stress

Les réveils nocturnes vous empêchent de bénéficier d’un sommeil réparateur. Ils peuvent avoir des conséquences négatives sur votre bien-être, votre santé et votre performance au quotidien.

Les réveils nocturnes peuvent être causés par des facteurs psychologiques, environnementaux, médicaux ou physiologiques. Vous devez soigner votre anxiété, stress, dépression ou troubles du sommeil pour ne plus être gêné par ces problèmes.

Cycles de sommeil

Décryptage des phases du sommeil et de leurs rôles

Explorez les différentes phases du sommeil et comprenez leur importance. Découvrez comment chaque phase, du sommeil léger au sommeil paradoxal, joue un rôle essentiel dans la régénération, la consolidation de la mémoire et le maintien d’un sommeil réparateur.

Le sommeil lent léger

Récupérer de la fatigue, consolider vos souvenirs et améliorer vos capacités d’apprentissage.

Le sommeil des bébés

Un bébé a besoin de dormir dans un environnement sombre, calme et à bonne température.

Le sommeil lent profond

Troisième et quatrième phase du cycle du sommeil, le sommeil lent profond dure environ 90 minutes.

Le sommeil des femmes

La grossesse, le cycle hormonal et la ménopause influencent la qualité du repos des femmes.

Le sommeil paradoxal

Le sommeil paradoxal est important pour votre santé. Durant cette phase, votre cerveau est très actif.

Le sommeil des seniors

Les seniors sont plus sensibles aux facteurs qui perturbent le sommeil : lumière, bruit, stress ou douleur.

Position de sommeil & choix du matelas

Le matelas, le bon choix pour votre santé !

Le secret pour bien dormir, c’est de se sentir détendu et à l’aise dans votre lit. Dormir dans un bon matelas peut avoir une bonne influence sur la qualité du sommeil, et cela, quelle que soit votre position. Chez grandlitier.com, vous pourrez trouver le meilleur du confort grâce à sa large gamme de literie.

Le matelas, le bon choix pour votre santé
Latex, mousse, memoire de forme ou ressorts

Latex, mousse, mémoire de forme ou ressorts ?

Mousse, à ressorts, à mémoire de forme ou en latex, choisissez le matelas qui convient à vos besoins, vos préférences et votre budget.

Faut-il l'acheter avec une face ete et une face hiver

Faut-il l'acheter avec une face été et une face hiver ?

Le matelas avec une face été et une face hiver vous offre un sommeil de qualité en toute saison. Il s’adapte aux variations de température.

Quelle taille de matelas preferer pour mieux dormir

Quelle taille de matelas préférer pour mieux dormir ?

Pour mieux dormir, privilégiez les matelas à la bonne taille. Ainsi, vous n’aurez plus de problèmes de posture et de circulation sanguine.

Un masque de nuit occultant

Un masque de nuit occultant

Mettez un masque de nuit occultant pour vous plonger dans l’obscurité totale.

Un oreiller a memoire de forme

Un oreiller à mémoire de forme

Accessoire indispensable pour un sommeil réparateur et un confort optimal.

Un diffuseur d'huiles essentielles

Un diffuseur d'huiles essentielles

Diffuseur par chaleur, par ventilation, par ultrasons, par nébulisation…

Les compléments alimentaires pour mieux dormir

En consommant certains compléments alimentaires, vous retrouverez un sommeil de qualité. Ces compléments contiennent des principes actifs d’origine naturelle qui régulent le cycle circadien.

Les compléments alimentaires pour mieux dormir

Sport et sommeil :
dormir mieux grâce au sport

En plus d’être bénéfique pour la santé, l’activité physique a également un impact sur la qualité de votre sommeil et sa durée. De plus, le sport réduit le stress.

Bonnes habitudes pour dormir

Des thérapies ciblées avec un pro de santé

Les troubles du sommeil peuvent avoir différentes causes : environnements bruyants, mauvaises habitudes, anxiété, stress… Heureusement, il existe plusieurs professionnels de santé pour vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Médecin, psychologue, ostéopathe, sophrologue sont quelques exemples de spécialistes disposés à vous soigner.

La therapie comportementale et cognitive

La thérapie comportementale et cognitive

La thérapie comportementale et cognitive fait partie des nombreuses méthodes permettant de vous aider à optimiser la qualité de votre sommeil.

La sophrologie, se relaxer par des sons apaisants

La sophrologie, se relaxer par des sons apaisants

La sophrologie est une méthode de relaxation basée sur la détente musculaire et la visualisation positive. Elle améliore votre sommeil avec des techniques naturelles.

La luminothérapie pour régler votre horloge interne

La luminothérapie consiste à s’exposer à une lumière artificielle pour réguler votre horloge biologique.

La respiration pour harmoniser le corps et l'esprit

Vous pouvez relâcher la pression en respirant calmement. Cette technique vous aide à mieux dormir.